Einatmen – ausatmen – mit der Natur in Kontakt sein –  bei sich ankommen.

Waldbaden

Die Kunst des Waldbadens, auch “Shinrin Yoku” genannt, ist eine wundervolle Möglichkeit, um Körper, Geist und Seele zu regenerieren. Durch die bewusste Zeit im Wald, umgeben von sattem Grün, können wir tief durchatmen und den Stress des Alltags hinter uns lassen. Wir öffnen unsere Sinne und genießen die Natur in ihrer vollen Pracht.

Im Wald finden wir Verbundenheit, fernab von der Hektik und dem Lärm der modernen Welt. Hier dürfen wir einfach sein, ganz im Hier und Jetzt und uns von der natürlichen Schönheit um uns herum inspirieren lassen.

Gemeinsam tauchen wir ein in die beruhigende Waldatmosphäre und begeben uns an verschiedene Plätze im Wald wie z.B. kleine Lichtung, Wald mit großen Bäumen und Moosteppich, große Waldblumenwiese. Dabei nehmen wir den Wald und seine Umgebung mit allen Sinnen wahr. Diese Wahrnehmung zahlreicher Sinneseindrücke wie das Zwitschern der Vögel, das sanfte Rauschen der Blätter im Wind, das Plätschern des Baches, ein sanfter Windhauch auf unserer Haut u.v.m. erleichtert das DASEIN im Hier und Jetzt. Ein achtsamer Waldspaziergang lässt unsere Gedanken zur Ruhe kommen, wir kommen mit der Natur in Kontakt und damit auch mit uns selbst.

Angeleitete Übungen aus dem MBSR-Programm (mindfulness based stress reduction) begleiten uns dabei. Außerdem erzähle ich dir, warum ein Aufenthalt im Wald deine Gesundheit positiv beeinflusst.

Was ist MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction?

MBSR steht für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu finden. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Atemtechniken und Körperwahrnehmung wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt. Dies hilft dabei, Stressoren besser zu bewältigen und inneren Frieden zu erlangen. In meiner Arbeit ist MBSR ein zentraler Bestandteil, um Menschen auf dem Weg zu einem erfüllten und zufriedenen Leben zu begleiten. Durch die Naturverbundenheit wird das Erleben von Achtsamkeit und Stressreduktion noch intensiviert. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die positiven Auswirkungen von MBSR auf dein Wohlbefinden.